Kodėl verta rinktis mus
Kas yra menopauzė?
Kai moteris visam laikui nustoja menstruuoti, ji patenka į menopauzės gyvenimo sceną. Šis etapas dažnai vadinamas gyvenimo perėjimu, pažymint moters vaisingumo pabaigą. Daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų iš tikrųjų vartoja terminą menopauzę, norėdami nurodyti laikotarpį, kai moterų hormonų lygis pradeda keistis. Kai menstruacijos sustoja metus, menopauzė visiškai baigėsi.
Pereinamasis laikotarpis prieš menopauzę paprastai vadinamas perimenopauze. Pereinamuoju laikotarpiu prieš menopauzę subrendusių kiaušinių tiekimas moterų kiaušidėse mažėja, o ovuliacija tampa netaisyklinga. Tuo tarpu mažėja estrogeno ir progesterono gamyba. Reikšmingas estrogeno lygio sumažėjimas yra daugumos menopauzės simptomų priežastis.
Suprasti menopauzės perėjimą
-
Ar tai menopauzė?
Menopauzės perėjimas paprastai prasideda nuo moterų menstruacinio ciklo pokyčių, kuriuos dažnai lydi karščio blyksniai ar kiti simptomai. Dauguma moterų pradeda savo menopauzės perėjimą nuo 45 iki 55 metų, o tai gali trukti keletą metų. Moterys pradeda menopauzę skirtingo amžiaus, o vidutinis menopauzės amžius JAV buvo 52 metų. Jūs žinosite tik tai, kad įvedėte menopauzę, jei metų metus neturėjote savo mėnesinių ar patirties.
-
Su menopauze susiję simptomai gali trukti nuo 2 iki 8 metų, tačiau skirtingų moterų menopauzės laikas ir simptomai labai skiriasi. Šiems veiksniams gali turėti įtakos moterų genetika, taip pat išoriniai veiksniai, tokie kaip rasė ir etninė priklausomybė, kultūra, gyvenimo būdas ir aplinka. Pavyzdžiui, rūkymas yra susijęs su ankstyva menopauze ir sunkesniais menopauzės simptomais. Palyginti su baltomis moterimis, juodaodžių moterys labiau linkusios į menopauzę anksčiau, patiria daugiau menopauzės simptomų ir turi ilgesnį simptomų trukmę, o Azijos moterys mažiau linkusios į menopauzės simptomus.
-
Ar tai menopauzė?
Be to, pereinant menopauzę kūnas pradeda naudoti energiją skirtingais būdais. Kūno riebalų pokyčių pasiskirstymas, o moterys gali būti labiau linkusios į svorį. Jų kaulų tankis, širdies sveikata, kūno forma ir fizinės ar kūno funkcijos taip pat gali pasikeisti.
Viskas, ką reikia žinoti
Kuris priedas yra geriausias menopauzei?
B vitaminai vaidina pagrindinį vaidmenį energijos gamyboje, smegenų funkcijoje ir bendroje gerovėje - srityse, kurios dažnai daro įtaką menopauzės metu. Jie padeda reguliuoti nuotaiką, palaikyti kognityvinę funkciją ir išlaikyti kaulų sveikatą, todėl jie yra būtini šiame gyvenimo etape.
Kokio amžiaus turėtumėte pradėti vartoti menopauzės papildus?
Jei turite priešlaikinę menopauzę (iki 40 metų) arba ankstyvą menopauzę (iki 45 metų), ypač svarbu vartoti HRT arba kombinuotą piliulę. Tai padidina jūsų estrogeno lygį, kuris padeda apsaugoti jus nuo tokių ligų kaip osteoporozė.
Kiek laiko trunka menopauzė?
Simptomai, susiję su menopauze, gali trukti nuo dvejų iki aštuonerių metų, nors laikas ir simptomai yra labai įvairūs tarp moterų. Šie veiksniai greičiausiai turi įtakos moters genetika, taip pat išoriniai veiksniai, tokie kaip rasė ir etninė priklausomybė, kultūra, gyvenimo būdas ir aplinka.
Kurie vaisiai geriausiai tinka menopauzei?
Ryškiai atspindė vaisiai, tokie kaip mango, vyšnios ir uogos, taip pat yra su galingais antioksidantais. Riebios žuvys: keli tyrimai susieja sveiką širdį sveiką žuvų riebalus, vadinamus omega -3 riebalų rūgščiais, kad pagerintų nuotaiką ir smegenų funkciją. Omega -3 riebalų rūgštys taip pat gali padėti kontroliuoti kraujospūdžio lygį.
Kokie yra menopauzės simptomai?
Tai yra labiausiai paplitę menopauzės simptomai. Tačiau kiekviena moteris gali patirti skirtingus simptomus. Kai kuriems žmonėms simptomai turi mažiau ir mažiau sunkių, o kiti turi dažnesnius ir stresinius simptomus. Menopauzės požymiai ir simptomai gali būti šie:
Karšta banga
Karšti blyksniai ar praplovimas yra dažniausiai pasitaikantys menopauzės simptomai iki šiol. Apie 75% moterų patirs šį staigų, trumpą ir periodinį kūno temperatūros padidėjimą. Karšti blyksniai paprastai prasideda prieš paskutinį moters menstruacinį laikotarpį. 80% moterų patiria karščiuosius blyksčius 2 ar mažiau metų. Nedidelis procentas moterų daugiau nei 2 metus patirs karščio blyksnius. Atrodo, kad šie karščio blyksniai yra tiesiogiai susiję su estrogeno lygio sumažėjimu. Karštųjų blyksnių dažnis ir intensyvumas skiriasi tarp moterų.
Makšties atrofija
Makšties atrofija reiškia makšties ir šlaplės audinių džiovinimą ir plonėjimą. Tai gali sukelti skausmą lytinių santykių metu, taip pat vaginitas, cistitas ir šlapimo takų infekcijos.
Psichinė sveikata
Menopauzės emociniai pokyčiai yra dažni, pradedant nuo lengvų iki sunkių. Kai kuriais atvejais moterys gali patirti didelį nerimą, jaustis panika. Menopauzės moterys dažnai pasireiškia depresijos, dirglumo, susidomėjimo stokos jausmais ir „aš nesijaučiu kaip aš“.
