Kas yra Ashwagandha?
Ashwagandha taip pat žinomas kaip Indijos ženšenis (Ashwagandha), žiemos vyšnios ir miego hipnotizuojant. Nors jo mokslinis pavadinimas yra „Ashwagandha“, tai iš tikrųjų yra autentiška vaistinė žolė, gimtoji Indijoje ir ją galima rasti visur. Pripažinta, kad Ashwagandha turi didelį antioksidantų ir imuniteto didinantį poveikį. Be to, Ashwagandha taip pat naudojama hipnozei.
Ashwagandha efektai
Ashwagandha yra alkaloidų, steroidinių laktonų, witanolides ir geležies. Alkaloidai turi sedacijos, analgezijos funkcijas ir mažina kraujospūdį. Withanolidai turi priešuždegiminį poveikį ir gali slopinti vėžio ląstelių augimą. Jis taip pat gali būti naudojamas lėtiniam uždegimui, tokiam kaip vilkligė ir reumatoidinis artritas, sumažinti leukorėją, pagerinti lytinę funkciją ir pan., Taip pat padeda atsigauti lėtinėmis ligomis. Indijos medicinos taikymas yra toks pat kaip ženšenio taikymas kinų žolelių medicinoje. Tai gali pagerinti gyvybingumą. Indijos žolelių gydyme jis daugiausia naudojamas maitinti ir sustiprinti organizmą, ypač kai per daug dirbo ar psichiškai pavargęs, kad būtų galima atkurti energiją, ir daro didelę įtaką lėtinio nuovargio sindromui.
Gali padėti sumažinti stresą ir nerimą
Ashwagandha yra geriausiai žinomas dėl savo sugebėjimo sumažinti stresą. Jis klasifikuojamas kaip adaptogenas - medžiaga, padedanti kūnui susidoroti su stresu. Ashwagandha gali padėti kontroliuoti streso tarpininkus, įskaitant šilumos šoko baltymą (HSP70), kortizolį ir stresą aktyvuotą C-Jun N-galo baltymo kinazę (JNK -1).
Tai taip pat sumažina pagumburio-hipofizės ir antinksčių (HPA) ašies, kūno sistemos, kuri reguliuoja streso reakcijas, aktyvumą. Tyrimai rodo, kad Ashwagandha papildai gali padėti palengvinti stresą ir nerimą.
Mažame tyrime, kuriame dalyvavo 58 dalyviai, žmonės, kurie 8 savaites vartojo 250 ar 600 mg Ashwagandha ekstrakto, turėjo žymiai mažesnį suvokimo streso ir streso hormono kortizolio kiekį, palyginti su tais, kurie paėmė placebą.
Gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Riboti įrodymai rodo, kad Ashwagandha gali turėti tam tikros naudos žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje. 24 tyrimų apžvalgoje, įskaitant penkis klinikinius diabetu sergančius klinikinius tyrimus, nustatyta, kad gydymas Ashwagandha žymiai sumažino cukraus kiekį kraujyje, hemoglobinas A1C (HBA1C), insulinas, kraujo lipidai ir oksidacinio streso žymenys. Priežastis gali būti ta, kad kai kurie Ashwagandha junginiai, įskaitant vieną, vadinamą withaferin A (wa), turi stiprų antidiabetinį aktyvumą ir gali padėti skatinti ląsteles absorbuoti gliukozę iš kraujo. Tačiau dabartiniai tyrimai yra riboti ir reikalingi labiau suplanuoti tyrimai.
Kas nutinka, kai vyras paima Ashwagandha?
Dalyviai patyrė a10-22% testosterono lygio padidėjimas. Kitas nedidelis 57 vyrų tyrimas nustatė, kad vartojant 600 mg Ashwagandha ekstrakto aštuonias savaites padidėjo testosterono lygis beveik 15%. Todėl tikėtina, kad Ashwagandha gali padėti padidinti testosterono kiekį kai kuriems asmenims.
