Vitaminas B4, dar žinomas kaip adeninas, yra nukleotidas, egzistuojantis DNR molekulėse. Tai yra vandenyje tirpus vitaminas, tai reiškia, kad jis tirpsta vandenyje ir turėtų būti papildytas kasdien. Nors tai nėra vienas iš esminių B vitaminų, vitamino B4 trūkumas gali sukelti sveikatos problemų. Tai gali sukelti neurologines problemas ir depresiją bei paveikti kūno energijos lygį.
Vitaminas B4 daugiausia naudojamas sveikos energijos lygiui skatinti, leidžiant jūsų kūnui ir protui veikti optimaliai. ATP generavimui labai svarbu, tai yra molekulė, skatinanti kūno energijos gamybą. ATP yra labai svarbus kasdieniam ląstelių, audinių ir organų funkcionavimui, o jei jums trūksta pakankamai vitamino B4, galite jaustis pavargęs arba turėti mažai energijos.
Įtraukdami maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų ar vartodami papildus, galite užtikrinti tinkamą vitamino B4 vartojimą savo racione. Prieš pridėdami vitamino B4 papildų į savo racioną, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Išlaikykite sveiką gyvenimo būdą, suprasdami vitaminus ir maistines medžiagas, reikalingas kasdienėms kūno funkcijoms.
Vitamino B4 priedas
-
Adenino vitaminas B4
Adenozinas vaidina lemiamą vaidmenį baltymų sintezėje ir yra žinomas dėl spartėjančios energijos gamybos.
Adenozinas taip pat yra svarbus DNR ir RNR komponentas, kuris yra nukleorūgštys, kuriose yra ir pateikiami mūsų genetiniai pirštų atspaudai. -
Vitaminas B4 yra labai svarbus nėščių ir žindančių moterų racione. Cholinas yra labai svarbus vaisiaus smegenų ir nugaros smegenų vystymuisi, taip pat gali sumažinti apsigimimų riziką. Dieta, kurioje gausu cholino, gali suteikti ilgalaikę pažintinę naudą vaikams, sergantiems Dauno sindromu ir apsaugoti juos nuo Alzheimerio ligos.
-
B4 vitaminas
Vitaminas B4 padeda mūsų imuninei sistemai ir skatina sveikų ląstelių ir audinių susidarymą.
Vitamino B4 galima rasti neskaldytuose grūduose, grūdų maiste, duonoje, medaus šalutiniuose produktuose, tokiuose kaip propolis ir bičių žiedadulkės, taip pat žalias medus.
Viskas, ką reikia žinoti
Kas nutiko atsižvelgiant į adeniną kaip vitaminą B4?
Pavyzdžiui, B4 (adeninas), dedamas tarp B3 (niacino) ir B5 (pantoteno rūgšties), dabar yra „tiesiog“ adeninas; Tai vis dar yra kritinis energijos reguliavimo komponentas ir randamas mūsų DNR ir RNR, tačiau nebėra „vitaminas“.
Kas nutiks, jei turite per daug vitamino B4?
Vitamino B komplekso perdozavimo simptomai yra per didelis troškulys, odos sąlygos, neryškus matymas, pilvo mėšlungis, pykinimas, vėmimas, padidėjęs šlapinimasis ir viduriavimas.
Koks yra tikrasis vitamino B4 pavadinimas?
gali reikšti atskiras cholino, adenino ar karnitino chemines medžiagas. Choliną sintetinamas žmogaus kūnas, tačiau nepakankamai, kad išlaikytų gerą sveikatą, ir dabar yra laikoma esmine maistine maistine medžiaga. Adeninas yra nukleobazė, sintetinta žmogaus organizmo.
Kada vartoti vitaminą B4?
Bet kurį iš šių vandens tirpių vitaminų galite vartoti bet kuriuo paros metu, tačiau dažnai rekomenduojama vartoti B vitaminus ryte, nes jie padeda gaminti maistinių medžiagų apykaitą ir gaminti energiją.
Vitamino B4 priedas
Ar vitaminas B4 yra tikras?
Vitaminas B4 yra senas keleto skirtingų junginių pavadinimas, iš kurių nė vienas šiuo metu nėra laikomas tikrais vitaminais:
Choliną sintetinamas žmogaus kūnas, tačiau to nepakanka išlaikyti gerą sveikatą ir dabar laikoma esmine maistine maistine medžiaga.
Adenozinas yra nukleobazė, sintetinta žmogaus kūno.
Karnitinas yra būtina kai kurių kirminų maistinė medžiaga, bet ne žmonėms.
O kas, jei vitamino B4 suvartojimas yra per didelis?
Vitamino B kompleksas daugumai žmonių atrodo saugus, nes kūnas nesaugo vitamino B4 pertekliaus. Atsižvelgiant į tai, svarbu laikytis instrukcijų papildymo etiketėje. Per didelis tam tikrų B vitaminų vartojimas gali turėti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, viduriavimą, bėrimus ir galvos skausmą.
